Umgang mit Stress / Stressprävention

Die Komplexität und Leistungsverdichtung unseres heutigen Lebens setzt uns zunehmend höheren Anforderungen und Belastungen aus – dies sowohl im beruflichen als auch im privaten/familiären Umfeld.

Wir wollen hundert Prozent oder gar mehr an Engagement und Leistung erbringen, haben einen hohen Selbstanspruch, um unseren unterschiedlichen Rollen gerecht zu werden und setzen uns dadurch unter (Erfolgs) Druck.

Dabei achten wir häufig nicht mehr auf unsere eigenen Bedürfnisse und uns selbst.

Meist ist eine dauerhafte Überlastung, d.h. das Erleben und nicht angemessene Verarbeiten von Stress ein schleichender Prozess, der sich letztendlich in psychischen und körperlichen Beschwerden manifestiert und als Langzeitfolge zum Burnout führen kann.

Sollten Sie sich in einer solchen Belastungsphase befinden, so unterstütze ich Sie dabei, Ihre persönliche und berufliche Lebenssituation zu analysieren und Ihre konkreten Stressauslöser herauszuarbeiten.

Sie werden auf Ihre Situation zugeschnittene Bewältigungsstrategien und Lösungswege zur Stressverarbeitung und zum Stressabbau kennen- und anwenden lernen. Durch Aneignung kognitiv-verhaltensbezogener Methoden werden Sie mit Stresssituationen souveräner umgehen und Grenzen deutlicher setzen können.

Symptome einer dauerhaften

Überbeanspruchung können u.a. sein:

• Phasen der Überaktivität und Erschöpfung
• Leistungsabfall und Motivationsschwierigkeiten
• Gefühl ständiger Überforderung
• Sinn- und Lustlosigkeit
• Innere Leere
• Emotionaler und sozialer Rückzug
• Physische Beschwerden (z.B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, erhöhter Blutdruck)
• Sexuelle Unlust
• Suchtverhalten

Stressprävention bzw. Burnoutprophylaxe soll den Zustand der totalen Erschöpfung vermeiden und versucht, durch Aktivierung Ihrer eigenen Ressourcen, die Balance zwischen Belastung und Erholung in Ihrem Leben wiederherzustellen.